Jag hatar verkligen att träna och gym överlag. Något som verkligen inte går ihop med min fåfänga. För vill man vara fin får man lida pin heter det ju 
Eftersom min kära midja börja försvinna mer och mer får jag väl börja satsa på mitt "ass" som har varit lite bortglömt! Den här övningen hittade jag på tidningen MAMAs sida.
Träning för gravida: Höftlyft
Som gravid kan det vara svårt att ligga på rygg och träna på grund av vena cavae-syndromet, som innebär att du kan uppleva illamående och yrsel. (Skulle det inträffa, lägg dig på vänster sida en stund.) Höftlyft däremot brukar fungera bra för de flesta då du endast landar med ryggen i mattan kortare stunder.
Du tränar: Höftlyft tränar främst stora sätesmuskeln (m. gluteus maximus) och baksida lår (hamstrings). Bålmuskulaturen hjälper också till att stabilisera.
Gör så här:
- Ligg på rygg och placera fötterna höftbrett ungefär en handlängds avstånd från sätet.
- Spänn till i den inre magmuskulaturen och tryck upp höften mot taket så att kroppen blir rak.
- Håll emot på vägen ner och vänd övningen innan rumpan landar i golvet.
Lättare alternativ: Sätt fötterna längre ifrån sätet.
Tyngre alternativ: Placera fötterna höftbrett på ett trappsteg, en låda eller ett par stora böcker så att fötterna kommer högre upp än rumpan.
